临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踩空的感觉，类似触电一样的动作。这种抖动多发生在睡眠周期中的快速动眼期，也是通常所说的做梦时间。  

医生表示，最常见的原因是精神紧张、生活压力大，还有一个常见的原因，小孩比较常见，就是缺钙，生长发育过程中，钙离子缺乏，中老年人钙离子缺乏，都可能引起睡眠抽动。

不过，如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，一晚上超过五次，并伴有头痛、头晕、恶心等症状，可能是身体在向你发出警告，此时就需要尽快去医院，做脑部CT或磁共振检查，以排除大脑皮层或下丘脑损伤。  

医生表示，大部分抖动都是生理性的，不需要特别紧张也不需要特别干预，如果发作频繁，需要到医院就诊，让医生协助判断是否有疾病。三分之一的癫痫在睡眠中发生，这种病人腿动的刻板有规。  

专家介绍，睡眠惊跳虽然不会让生命受到威胁，但却对睡眠产生了一定干扰，影响睡眠质量。如果不想总被抖醒，首先要保证生活作息规律，保持活力，成年人要保证7至8小时的睡眠。睡前可以适当做些拉伸的动作，或用热水泡脚缓解压力、放松肌肉。  

夜间睡眠关灯，有利于褪黑素的分泌，能保持好的睡眠，过度疲劳易导致夜间睡眠肌肉抖动增多，睡前减少咖啡，茶叶的服用。