针对此事,律师表示,承诺书中反复提到“本人”这一概念,体现出这份承诺书是教练以个人名义做出的承诺。出于对健身房客户的保护义务,健身房有义务将教练的相关身份信息告知消费者,方便消费者后续向教练主张权利。
为什么引体向上这么“难”?
为什么杭州家长会狠心掏一万五来练引体向上,实在因为引体向上是“老大难”问题。
杭州市中考体育要求男生在引体向上、实心球两个力量类项目中“2选1”,一直以来,引体向上都是“少数人的选择”。体育中考训练营教练金芳芳做过粗略统计,选择引体向上和实心球的学员比例大概是1:4。
杭州市区体育中考考试项目共分三类6项▼
各项目评分表(男生)▼
即使中考不选引体向上,体测也绕不开。杭州初中生每年都要进行国家体质测试,其中就包括引体向上,甚至标准更高——中考体育拉到10个满分,初三体测满分要拉到15个,10个只能算及格。
国家体质测试单项评分表▼
引体向上主要锻炼男生的背阔肌、后三角肌、大圆肌、小圆肌等肌群。刚踏入校门的初中生,普遍肌肉力量小,绝大多数人甚至连一个都做不到。如果动作和方法不得要领,可能之后也无法实现“零的突破”。有高中体育老师曾告诉记者,到了高中引体向上一个都做不起来的男生,大概占15%左右。
引体向上如何从零突破?
多位杭州体育老师也都分享过引体向上的训练诀窍,一起来看:
引体向上锻炼方法:
引体向上成绩出色的启航中学,就曾分享过如何通过悬挂、云梯、双杠斜拉等步骤在一个月到半年的时间帮助学生如何破零。
第一阶段
吊杠:悬挂在单杠上,每次最少30秒。
第二阶段
云梯:辅助锻炼项目。利用手臂力量过云梯。锻炼抓握力量比吊杠更进一步很多学生小学阶段玩过,不是很难。
第三阶段
双杠:分两步。第一步双脚着地,整个人斜挂在双杠上,斜着做引体向上;第二步让队友把脚抬起来,平躺在双杠底下,往上拉锻炼手臂力量,难度大了。
第四阶段
完成一个引体向上。
其他:体育课布置一些手臂的力量练习。
第一步
握住单杠在上面悬挂30秒以上(引体向上首先必须具备基本握力)
第二步
利用拉力带辅助完成引体向上。选择磅数比较大的拉力带,开始用两条辅助,能够轻松完成至少10个标准引体向上动作后,再用一条拉力带(弹力减小了)做引体向上动作,也要求轻松完成10个引体向上。
第三步
第二步能轻松完成后,学会摆动上杠动作,要求连续摆10次以上。慢慢找到向上走的感觉。
第四步
利用单条拉力带做向上摆动动作,至少10次以上。到了这一步,引体向上基本动作没有问题了,在没有拉力带的辅助下差不多能拉一个引体向上标准动作了。
第五步
进行极限练习——不用拉力带的情况下,尽力拉一个,或者半个也可以。做不动的情况下,马上用一根拉力带辅助完成引体向上动作,做到体力极限。一根拉力带辅助也做不动情况下,马上用两根拉力带辅助做引体向上,也要求做到极限做不动为止。
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