听说有人在军训？

又到开学季

对于初入中学和大学的新生来说

这个时候还伴随着一堂

让他们既担心又害怕的“开学第一课”

军训

那些年DV君最深刻的军训回忆

莫过于晒过的皮肤

“烫”过的头发、还有美滋滋的大西瓜

高强度的训练

对一些运动“困难户”是不小的挑战

都说“多锻炼，少生病”

但运动不慎

有可能会对身体造成意想不到的伤害

近日

广医三院急诊

就接收了一位因在军训中蛙跳

导致横纹肌溶解症的患者

↓↓↓

15岁的小琪（化名）今年刚上高一

最近，她正在参加学校组织的军训

在一次“蛙跳”训练后

小琪感觉到腿部酸胀难受

原本以为这只是普通的肌肉酸痛

休息一下就会好

没想到第二天小琪症状越发严重

甚至还出现全身乏力，无法正常行走的情况

就连尿液

也呈现出酱油一般的黑色

发现问题的严重性

父母赶紧带小琪来到医院就诊

广医三院急诊科副主任医师胡峻岩介绍

小琪来到医院时双下肢肿胀

皮温升高

通过一系列检查后

结果显示该患者血肌酸激酶异常升高

尿肌球蛋白也是阳性

结合患者剧烈运动史，诊断为

运动性横纹肌溶解症

胡医生解释，横纹肌溶解综合症是一种肌肉组织严重受损的内科急症。当肌肉损伤后，组成肌肉的细胞破裂，肌肉中的肌红蛋白等物质释放进血液中，引起一系列的临床症状。其症状主要表现为肌痛、肿胀、棕色尿等。严重者会继发急性肾功能衰竭、心律失常等并发症，甚至导致死亡。

所幸，小琪就诊比较及时

经过对症治疗后

几天后就得到初步的良好恢复

后期恢复也比较顺利

据悉，导致横纹肌溶解的原因有很多，比如药物的不良反应、极端体温、感染、代谢紊乱、电击、烧伤、压伤、自身免疫病等。其中，最为常见的原因是剧烈运动。

胡医生提醒，运动后出现酸痛感是正常的。但是普通的肌肉酸痛和横纹肌溶解的程度不同。如果肌肉出现持续酸痛，休息后也不见恢复的情况，甚至出现肌无力、深色尿等症状，请及时就医。

另外胡医生建议

运动要量力而行，科学健身很重要

• 1、避免同一项目的过度长时间、高强度训练，尤其是单一肌肉或单一肌群的高强度训练，建议多项目交叉训练。
• 2、加强适应性训练，包括训练时间、强度、耐热能力等。
• 3、运动前应做好热身运动，比如原地踏步、交叉步、开合跳等，准备活动持续5-10分钟，让心肺和肌肉准备好。
• 4、注意劳逸结合，在进行大运动量训练之前要有足够休息，身体不适、感冒、发热和疲劳状态下应尽量避免参加训练。
• 5、避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练，可选择较凉爽的清晨，以利机体散热。
• 6、训练前、训练中、训练后，应补充足够的水分和电解质，尤其钠、钾离子，以对抗脱水，维持体液的平衡。