上肢力量弱

引体向上大半不及格

好多男生甚至一个也拉不上去

是学生体质健康长期存在的短板

记者从前不久公布的2021年度

江苏省学生体质健康排名数据中了解到

南师附中秦淮科技高中

引体向上项目人均数

由2020年2.8个提升至2021年8.3个

从南京全市倒数

一跃成为全市第一名

背后有啥秘诀？

在南师附中秦淮科技高中，学生正利用课间时间自发举行一场引体向上比赛，高二学生陈兆宇以31个夺得本场冠军。

很难想象，一年前，体型瘦小的陈兆宇引体向上成绩勉强及格。

“刚开始的时候，我只能拉8、9个，属于刚及格的水平，之后跑操结束我会拉几个引体向上，每天做几组俯卧撑，每组10到20个，坚持下去也可以有很大的提升。”陈兆宇分享自己的经验。

像这样的比赛，几乎隔几天学生就会自发组织。形成这样的体育氛围，还得从两年前说起。2020年，该校学生体质健康引体向上人均数只有2.8个，排名全市倒数。那时起，学校体育组开始专门加强男生上肢力量训练。

保证学生每周2节体育课，每天一小时大课间的体育锻炼。给学生布置体育作业，引体向上一个都拉不了的学生，要实现零的突破；能拉一两个的学生，要求达标及格线；及格的同学向满分冲刺，由体育老师负责到人。

“2020年体质测试完，发现问题很严峻，我们专门进行了研讨，如何去提高，大课间集体锻炼之后让学生自主进行引体向上训练，课上加强上肢力量训练。除了单纯引体向上之外，我们还会有俯卧撑或者上肢的训练。”南师附中秦淮科技高中体育教研组组长何中雷说。

“早晨我会跟同学们出去打篮球，中午晚上锻炼上肢和腿部力量，晚上回家的时候拉一拉肌肉柔韧性。”南师附中秦淮科技高中学生陈珺秋说。

此外，学校还从器材上入手，在校内设置多处拉引体向上的器材，仅操场就可以同时满足20多人使用，还为上肢力量较弱的学生加装了增加自信心的训练神器——弹力带。加装弹力带后，上肢力量薄弱的学生开始踩着弹力带训练，逐渐实现引体向上零的突破。平均使用寿命以年为单位的弹力带，学生一学期就踩坏了30根。

“弹力带增加在单杠的下方，两个脚踩上去以后再拉，辅助学生向上，这样能很好训练引体向上。如果给学生自己去拉1到2个，可能他训练的积极性就不明显了。”南师附中秦淮科技高中体育教研组组长何中雷说。

据了解，南师附中秦淮科技高中是南京市内8所省级体育与健康工作干预监测点校之一，通过南京市中小学生体质健康促进研究中心干预和校方针对性地指导体育教学工作，引体向上人均数由2020年2.8个提升至2021年8.3个，跃居全市第一，逐步解决了学生体质健康数据中反映出的薄弱环节。

目前，全省共有84所中小学监测点校，8所高校监测点校。通过积极有效干预后，学生体质健康状况及发展趋势有了一定提升。