吴凯医生介绍，瓜子属于高油脂、高能量的坚果，如果大量进食，不仅会出现上火的征状，也可能会出现便秘的情况，因此吃瓜子也不能任性。

“便秘”是指排便次数少，排便困难以及排便时间长,粪便一般呈干结状。一般是由于个人肠胃消化不良、饮食习惯不好等原因导致，偶尔发生便秘是常见现象。中国有20%以上的便秘人群，特别是60岁以上的老人，便秘的发生率高达37%。很多人知道便秘会导致痔疮、肛裂，痤疮、腹部肥胖等。其实便秘的危害不止如此……长期的便秘可以加重心脑血管疾病，引发中风甚至猝死。

那么，如何预防便秘？

一、保持良好的饮食习惯，多摄入富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，减少高热量、高糖高油的食物，保证每天在固定时间饮水，促使肠道蠕动消化。

二、每天坚持活动身体，适当的运动有助于增强我们的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，建立良好的代谢循环，同时规律的运动也能改善我们的情绪，促使身心健康。

三、管理个人情绪，减轻生活压力。保持心情愉悦，平时不可过多地焦躁、愤怒，坏的情绪也会影响我们地身体健康从而诱发疾病。