近年来，很多朋友都很喜爱跑步，因为跑步不仅可以锻炼身体，提升心肺功能，而且可以改善情绪。最近有这样一条热门话语总结了跑步的好处：“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡；跑步过程中人体大脑分泌的多巴胺仅次于谈恋爱。”

家住长沙33岁的谭女士三年前也养成了跑步的习惯，每周累计晨跑不少于10公里，坚持三年下来，神清气爽，身心状态良好。最近，她所在公司举办8公里快乐跑活动，谭女士心想，练了三年，拿个名次应该没有问题，她很积极地报名参加了。

比赛当天，谭女士非常兴奋和激动，一开跑就一马当先，但跑了2公里后，她突然感到全身不适，出现头痛、头晕的状况，于是，她停止了跑步。休息5分钟后，她忽然晕倒、伴有呕吐、呼吸急促，继而体温迅速升高达39.5℃。同事王女士介绍，她当时神志不清、面色苍白、大汗淋漓，把大家都吓坏了。

在湖南省第二人民医院急诊医学科，谭女士心动过速达140次/分钟，血压明显下降，达到休克程度。急诊医学科吴凯医生询问病史及体格检查后，初步诊断热射病。科室急救团队迅速对她进行物理降温及输液补液，经过紧急对症治疗，谭女士恢复了神志，病情逐渐缓解。

医生介绍，如果在高温高湿的环境下进行剧烈运动，没有适度的休息和保障措施，容易发生中暑事件，而热射病就是最严重的中暑类型。高温天气会影响身体对体温的自我调节机制，尤其是当空气湿度也较大时，汗液蒸发的散热机制就会受阻，在剧烈运动过程中一旦机体无法适应这种变化，引起正常生理功能紊乱，就可能造成体温异常升高，从而导致中暑。这就好比我们的电脑在持续运行的高温环境中，容易发生运行减慢甚至死机一样。

医生表示，在我们通常的认知中，觉得暴晒才容易中暑，但实际上看不见太阳的桑拿天里，其实也很容易中暑，高温和高湿，正是导致中暑的两大环境因素。他提醒喜欢运动的朋友，当日平均气温＞30℃且相对湿度＞73%时，就需要预防中暑，因为高温和高湿条件同时存在时，中暑的发生率会明显增加。

医生提醒广大市民，运动虽好，但也不要过度。在高温高湿的天气下，对于喜欢运动的朋友来说，首先无论是处于什么水平，都需要循序渐进、控制好运动强度，不可靠一股莽劲儿和一腔热血突然大量提升运动量；其次建议及时补充水分，摄入盐分和矿物质；户外运动尽量选择在上午十点前、下午四点后，并尽量选择在阴凉处进行；运动穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物；如准备不足或经验欠缺，运动过量有可能对身体造成危害。